Thở 4-7-8
Thở 4-7-8
Bản đồ chu kỳ thở
Giữ trội · CO₂ toleranceTrình tự4-7-8
Hít 4s
Giữ 7s
Thở 8s
Chu kỳ
1/4
Đã thở
0:00
Tổng
1:16
⚠ Lưu ý: Có thể chóng mặt khi mới tập — chỉ làm 4 chu kỳ ban đầu. Tăng dần sau 2 tuần.
15
Trình duyệt không hỗ trợ Web Audio.
Nhạc nền